Osoby, które pragną zachować zdrowie i zgrabna sylwetkę, zastanawiają się, jak często należy jeść. Niektórym z nich wydaje się, że ograniczenie się do jednego czy dwóch posiłków może pomóc w zruceniu nadmiaru kilogramów oraz przyczynić się do poprawy ogólnej sprawności ciała. Nic bardziej mylnego. Jeść należy często, najlepiej co trzy godziny, lecz za to w niezbyt dużych ilościach. Regularne dostarczanie układowi pokarmowemu małych ilości pożywienia sprawia, że zamiast magazynować zapasy energii w postaci wałeczków tłuszczu, będzie on na bieżąco zużywał dostarczane mu wartości odżywcze. Ponadto spożywanie niewielkich porcji pomoże żołądkowi i wątrobie sprawniej trawić. Pierwszy posiłek najlepiej zjeść do dwóch godzin po wstaniu z łóżka. Ostatni natomiast nie powinien być podany później, niż na dwie godziny przed snem. Warto też jeść więcej na pierwsze i drugie śniadanie czy też na obiad, natomiast podwieczorek i kolację spożyć lekką. Rano bowiem zapotrzebowanie organizmu na energię jest większe, wieczorem zaś może on mieć trudności z trawieniem.
